- 发布日期：2023-11-12 15:49 点击次数：193
最近“二阳”成为全球的话题热门，好多东谈主再次捡起了他们的各式保健小药丸亚新棋牌，在这其中，维生素C是出镜率最高的一位。在琳琅满计划维生素C补充剂中，泡腾片最受全球宽容。
原因很陋劣，一来饮用流程中似乎多了一些乐趣，二来让世俗无奇的一杯白热水变得很有“饮感”。好多小伙伴甚而有益用维C泡腾片匡助我方多喝水，认为这么不错“一举两得”——既补充了养分，又增多了饮水量。看各路病毒拿这么致力装备起义力的我方能怎么？！
不外今天暂不跟全球探究补充维生素C对于驻防/诊治新冠病毒和/或其它病毒有无匡助。仅仅思陋劣科普一些对于维C泡腾片这个“大热门”补充剂的关连基础常识，比如咱们每天需要若干维生素C？是不是所有东谈主皆能用维C泡腾片，有莫得隐患甚而危机？若是要服用维C泡腾片，有什么实用的家具挑选圭臬吗？
咱们每天需要若干维生素C？
根据年级段不同需求量不通常
0岁：40毫克/天
4岁：50毫克/天
7岁：65毫克/天
11岁：90毫克/天
14岁：100毫克/天
魅力孕（早）：100毫克/天
博彩平台客服服务质量孕（中）：115毫克/天
孕（晚）：115毫克/天
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哺乳期：150毫克/天
维生素C是不是越多越好？
西子湖四季酒店金沙厅还真不是
长本领过量补充维生素C，有可能带来下述健康风险：
1.激发/增多草酸盐结石，增多泌尿捆绑石风险；
2.升高血尿酸水平，增多高尿酸血症及痛风发生风险；
3.可能导致泻肚异常它消化谈不适症状；
4.侵略某些药物的作用，比如抗凝药的抗凝后果；
5.影响血糖化验收场，因为大要与化验血糖的试剂发生化学响应，而让化验出的血糖值偏低，皇冠足球影响血糖收场的准确性。
还有少许需要提醒全球， zh皇冠投注网若是始终大批补维C， 皇冠官网一朝停用，反而有可能让躯壳“被动穷乏”。
为何泡腾片风险更大？
体育彩票大乐透与钠含量关联
泡腾片之是以不错在水里咕嘟嘟地一边熔化一边生成看上去就很澄莹的“泡泡”，是因为其中含有碳酸钠和碳酸氢钠等崩解剂。从这两种崩解剂的名字里，全球不错明晰地看到“钠”元素的存在。而钠元素，亦然食盐的主要构成元素。
1.事实上，市面上好多泡腾片的钠含量高得惊东谈主，诚然不同品牌的泡腾片所含有的量各不调换，但总体皆在6000-12000毫克/100克之间。如何领略这个量呢？酱油的钠含量在4000-7000毫克/100克之间。如斯一双比，笃信全球对维C泡腾片的钠含量照旧有一个观点了
自然，任何东谈主也不可能每天吃100克泡腾片，皇冠导航网是以，咱们具体到一天一派来望望它的钠含量。按照平均每片泡腾片4克计较，1片所含有的钠在240-480毫克之间。异常于寰宇卫生组织WHO推选给成年东谈主逐日钠摄入量2000毫克（即5克食盐）的1/8-1/4。而对于孩子们而言，1片泡腾片的钠含量险些照旧占据了逐日推选摄入量的1/3甚而1/2！
2.对于正本就血压高，甚而一直在用降压药适度血压的一又友们，泡腾片对这类东谈主群而言，非论如何皆是弊大于利的（毕竟其实咱们确切很难维生素C穷乏，且现在也确切莫得强有劲的左证不错说明维生素C大要驻防病毒感染，非论新冠照旧甲流）。
3.除了“太咸”，好多泡腾片还会因为其中大批柠檬酸身分而对牙齿产生威逼。这里领导全球：服用泡腾片冲泡的水之后，最佳不要赶快刷牙，以免在酸性身分的加执下伤害牙釉质及牙龈。正确的作念法是先坐窝用净水漱口，且最佳多漱几次。
维生素C的摄入量有上限吗？
有！
市面上的维C泡腾片中维C的剂量遍及不低，常见的成东谈主款皆在500-1000毫克/片。某些品牌的实测值甚而比这个量还大。而按照中国住户膳食指南里推选的圭臬，闲居东谈主每天吃一斤蔬菜+半斤生果，就大要保证充足的维C摄入。就算是莫得吃到这个量，也很难发生维生素C穷乏，毕竟咱们的食粮、肉蛋类食物中亦然含有一定量维生素C的。
就算是孩子，也很难吃不到推选摄入量。更况且各年级段的配方奶里、婴幼儿食物里皆强化了维生素C。
不相宜吃维C泡腾片的有哪些东谈主？
主要有以下五类
太平洋平台皇冠账号血尿酸值高的东谈主群
有泌尿捆绑石的东谈主群
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高血压东谈主群
使用抗凝剂的东谈主群
孩子们
另外，除非疾病原因，不然，独一饮食不算太“另类”，闲居东谈主确切不需要额外补充维生素C。
选拔哪种类型的维C补充剂？
药店几块钱一瓶的就饱和用
基于2020年1月至现在的现存文件和出书物，补充维生素C与驻防/诊治COVID-19的左证，确切是稀缺且不细方针。尤其是“驻防”，确切便是个表情安危剂作用。自然，若是认为费钱买表情安危异常值，也说得昔日。
至于选拔哪种类型的维C补充剂，我个东谈主及我身边的大夫们作风皆异常一致：药店几块钱一小瓶100片、每片100毫克的那种，又低廉又好用还不至于过量补充。
不外，照旧更推选自然蔬菜生果，毕竟，自然崭新的蔬菜生果不仅能保证维生素C，又能提供膳食纤维，还含特殊以百计的抗氧化植厌世学素，同期能满足咱们的口腹之欲——谁吃谁健康！
文/刘遂谦（科普责任者、临床养分师、中国养分学会会员）