我们的肠说念里，活命着数以万亿计的微生物群，它们有的是遥远居住的故意菌；有的是在肠说念微生态被破损的期间，会搞破损的要求致病菌；有的是因为别的原因入侵途经的致病菌。这些肠说念微生物亚博现金网，尤其是故意微生物，以及它们产生的代谢产物，本事在改造和影响我们的健康，包括消化健康、免疫健康、代谢健康和骨骼健康等。

不外提及益生菌，大部分东说念主其实仍是一知半解，以致产生不少歪曲和疑问，比如“不是说益生菌是治便秘的吗？如何还能治泻肚呢？”“会不会我吃错了益生菌，反而泻肚变得严重了？”那么，你是否也有这个猜忌：益生菌到底是治泻肚仍是治便秘的呢？这两者难说念不是天渊之隔、矛盾对立的吗？今天我们就来仔细重新捋一捋：

市面上的益生菌居品齐属于食物而非药品

只可缓解不成调节

服气不少东说念主齐有访佛阅历：嗅觉肠胃相等娇气，唯有一在外面吃饭，就会拉肚子。淌若有了这种嗅觉，服气许多东说念主也试过各式要领，其中益生菌有关居品确定是被“安利”最多的一种。益生菌天然在食物界算是一个比拟新的品类，但当今但是当仁不让的“大富大贵”，许多东说念主也启动对益生菌有了一定的意识。

领先要明确，市面上的益生菌居品，齐属于平庸食物大要保健食物规模，不是药物， zh皇冠投注网也不成代替药物调节疾病。是以接下来我们在回应问题的期间不成说“治便秘大要泻肚”， 皇冠官网我们需要抒发更精准少量：益生菌的确不错缓解便秘和泻肚吗?

益生菌不是针对“便秘”大要“泻肚”起作用

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而是改善肠说念菌群平衡

许多科学左证标明，某些益生菌菌株在盘问中清楚出缓解便秘的作用；同期，某些益生菌菌株缓解泻肚的盘问左证也许多。益生菌并不是针对“便秘”大要“泻肚”的症状来起作用。它对“便秘”大要“泻肚”的缓解，是通过改善肠说念菌群平衡，还原和保管平淡的肠说念功能来起作用的。肠说念功能平淡了，便秘和泻肚这些常见的肠说念问题也就能随之隐没。因此，从机理上讲，皇冠开户益生菌同期有改善便秘和泻肚的作用，并不矛盾。

比如，益生菌不错促进结肠发酵。在际遇泻肚的情况时，发酵产物不错裁汰肠说念 pH 值，扼制病原菌增殖，改善病原菌感染引起的泻肚。在际遇便秘时，发酵产物改变肠说念浸透压，增多肠说念水分，从而软化粪便和增多粪便体积，改善便秘。

不外，“缓解便秘大要泻肚”仅仅益生菌可能的功能之一，并不是所有这个词的益生菌齐有这个功能。是否同期具备“缓解便秘大要泻肚”的功能，就需要具体地去看益生菌菌种了，望望这个菌株是否有临床左证，是否经过了临床盘问证据。

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不成只依靠菌种数和活菌数

来判断益生菌居品的强横

领先要看“菌株”。大家往往听到益生菌有如此这般的功能，似乎是个“万能选手”，但其实这仅仅个总称。具体要已毕什么功能，要去挑选具体的、有相应临床盘问证据这个功能的菌株。

其次，不要盲目比拟益生菌居品的益生菌数目。不同菌株的居品在不同的功能期骗上所需要的起效量是不相通的，不成只通俗依靠菌种数和活菌数来判断居品的强横。唯有这个居品的菌种构成和添加量有饱胀的科学左证，尤其是有临床推行数据的维持，便是好的。违犯，淌若莫得科学左证维持，活菌数再高也不是好的益生菌居品。

从加工到运载一系列经由

齐有可能影响益生菌居品性量

益生菌居品往交游含故意生菌菌株以外的辅料，而况益生菌居品的分娩加工、包装、运载和储存等关于居品的质地齐有影响。提议通过阅读居品标签、稽查居品中所含的菌株(菌株要有菌株号)类型和含量信息、产地和厂乡信息、储存要求和使用提神事项等。

临了还要教导大家的是，服用益生菌并不是改善肠说念健康的独一要领。在合理膳食平衡养分的基础上，提神多吃蔬菜、生果和全谷类，同期次第生活、适量教诲、充足寝息、保握愉悦的情势，齐是提神性说念健康的蹙迫成分。

文/吴佳（注册养分师）

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